Méfiez-vous des régimes ! - 3 juillet 2008 -

Combien de calories faut-il normalement pour être en bonne santé ? De combien faut-il diminuer pour maigrir ?
De quels pièges faut-il vous méfier ? Et que dire des exercices, font-ils maigrir ?Autant de réponses que de questions dans l’article suivant.
La quantité de calories nécessaires à notre corps, pour rester en santé, varie d’un individu à l’autre. Il faut prendre en compte le sexe, l’âge et la dépense énergétique. Néanmoins, à la base, une femme doit manger 1 800 à 2000 calories par jour, tandis que l’homme, ce sera 2 000 à 2 500 calories.

Sachant ceci, il faudra calculer combien de calories vous mangez dans une journée. Prenez une semaine pour vérifier chaque jour votre apport calorique, afin de déterminer combien vous devrez manger de calories pour parvenir à maigrir. Si vous engraissez avec 2 000 calories, il faudra baisser votre consommation à 1 500 calories par jour. Ainsi vous perdrez 454gr par semaine. Ce qui n’a l’air de rien, de prime abord, mais vous perdrez environ 23kg à 24 kg durant l’année. Maintenant pour calculer vos calories, vous devrez vous procurer une table des calories, soit vendue sous forme de livret ou encore sur internet. Une balance pour les diètes sera aussi nécessaire.

Il est grandement conseillé de voir un médecin pour être certaine que vous n’avez pas coupé trop dans les calories. À moins, bien sûr que vous soyez vraiment raisonnable. Sinon, si vous avez décidé de faire un régime vraiment strict, consultez votre médecin, car il serait dommage de faire un tel régime pour perdre du poids parce que votre santé est en jeu, mais que de l’autre côté vous la détruisiez par un régime insensé.

Après avoir déterminer tous ces détails, divisez le nombre de calories en autant de repas que vous le souhaitez. Vous pouvez en avoir 6 par jour. Cela est d’ailleurs une bonne chose à faire. Buvez beaucoup d’eau, au moins 1.5 litre tout au long du jour, atout essentiel pour bien maigrir . Un autre allié, à ne pas négliger, c’est le fitness. Ne vous attendez pas à maigrir seulement avec des exercices, par contre, ces derniers aideront à ne plus amasser de calories superflues puisque qu’ils activeront votre métabolisme. Si vous êtes sédentaire, ne forcez pas sur la dose, faites 5-10 minutes par jour et allongez vos périodes d’exercices un peu, à la fois. Pour celles qui s’entraînent, ajoutez quelques minutes à ce que vous faites déjà. Allez-y doucement, et augmentez lorsque vos exercices sont faciles à exécuter.

Soyez prudente, si vous privez trop votre corps, certes, vous perdrez du poids, mais vous le reprendrez aussi vite dès que vous recommencerez à manger normalement. C’est d’ailleurs ce qui arrive à toutes les femmes qui ont suivi plusieurs régimes stricts. Elles ont tellement privé leur corps, que celui-ci se méfie et réagit aussitôt qu’il se sent privé à nouveau. Il se fait des réserves en cas de famine. Si vous êtes patiente et que vous y alliez doucement, en perdant 15-20 kilo par année, vous pourrez garder de bonnes habitudes alimentaires et votre corps vous récompensera en maigrissant.

Ne suivez pas la société qui pousse les femmes à être obsédées par la maigreur. À cause de ses valeurs véhiculées, beaucoup de femmes tombent dans l’enfer de l’anorexie et de la boulimie pour ne nommer que cela, car il existe d’autres maladies de ce genre. Ce qui est aberrant, c’est qu’une grande partie de ces femmes non même pas besoin de maigrir, bien au contraire. Ces troubles du comportement les amènent à se voir toujours grosse, même si leur corps est devenu squelettique, quel drame ! Plus elles sont maigres, plus elles se trouvent belles ! Ce sont des troubles obsessionnels qui, si on ne fait rien, conduisent directement à la mort.

Si vous avez un petit surplus de poids, coupez dans le gras et dans le sucre. Et assurez-vous de prendre une portion raisonnable, cela devrait suffire.